為何要三餐正常、營養均衡?         在體重控制期間，基本的熱量是必要的，每日、每餐   都應均衡攝取。熱量攝取過少時，容易引起頭暈及無力感；熱量攝取過多時，則造成脂肪囤積。       多吃蔬菜、適量水果（膳食纖維），彌補在體重控制   期間維生素、礦物質、纖維質之不足。攝取足夠之纖維質可促進腸道蠕動，使排便順暢，並達到維持生理機能。 許多人為了體重控制，而不吃早餐，這反而降低了基礎代謝率，並不利於體重控制。