體重控制時期，尤其需要加強水份的補充，每天約2500c.c.至3000c.c.，才不會造成口渴、口乾、便秘等現象。再者，體重控制期間若缺乏水份，身體的自然保護機制，將會讓代謝速率慢下來，讓效果打折扣，而這也造成許多人因此半途而廢。