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什麼是『停滯期』?
 
 

實施體重控制計畫到一定的程度時，會碰上『停滯期』。
  停滯期大約為持續2-4週，過了此段時間即會繼續瘦下去。這在醫學上稱為『適應現象』(adaptation)。
  此現象是人體生理上的保護機能，防止人體因攝取熱
  量太少，而造成不必要的傷害。在停滯期時，人體會對所攝取的食物做更有效的利用，同時降低基礎代謝率，以減少能量消耗，能量於是又達到一個新的平衡狀態，體重也因此不再下降了。許多人在遇到停滯期時，因為不瞭解狀況，就失去信心、中途放棄，之前努力的心血，因此都白費了，實在非常可惜！